Ha ragyogó bőrt szeretnénk sokat tehetünk érte superfood-ok fogyasztásával. Az elfogyasztott ételek azonnali hatással vannak a bőrünkre. Az egészséges, jó zsírokban, antioxidánsokban C-vitaminban, kollagénben és aminosavakkal teli étkezés pozitív eredményeket hoz. A szép bőrhöz szükséges vitaminok és ásványi anyagok mindegyike megtalálható a természet gazdag patikájában, egyes zöldségekben és gyümölcsökben.
Melyek azok az ételek, amelyek varázslatosan fiatalon tartják a bőrünket?
Avokádó: magas telítetlen zsírsavtartalmának köszönhetően, mint például az omega-9 hamvassá teszi a bőrt, csökkenti a gyulladást és segít a regenerálódásban. Hidratálja, élettel telibbé és rugalmasabbá teszi a bőrt. Nem csak elfogyasztva hatékony. Püré formájában maszkként akár az arcunkra is kenhetjük.
Lazac: a lazac és az olajos halak általában magas omega-3 tartalmúak, emellett további hasznos zsírokat is tartalmaznak, amelyek csodássá varázsolják a bőrt. A többszörösen telítetlen zsírsavak védelmet nyújtanak a nap káros sugarai ellen, gyorsítják a bőr regenerálódását és hidratálják a sejtmembránjait.
Áfonya: a szép bőr feltétele megfelelő mennyiségű antioxidáns fogyasztása, amely áfonya fogyasztásával könnyen megvalósítható. A bőr legádázabb ellenségeit a szabadgyököket semlegesítik, amelyek száraz bőrt és ráncokat okoznak. Az áfonya másik erénye a magas A-vitamin tartalma, amely részt vesz a bőr olajszintjének szabályozásában és a pattanások elleni küzdelemben is a segítőnk.
Dió: a diót nem csupán finom íze miatt szeretjük, hanem mert magas Omega 3 zsírsav tartalma és B vitamin tartalma miatt egészségesebbé teszi a bőrünket. Bőrnyugtató hatású, a dióolaj hidratálja és belülről táplálja a bőrt, így az egészségesebb és fiatalabb lesz.
Paradió: a paradió magbele tápláló finomság, amely főleg egészséges telítetlen zsírsavakat tartalmaz, emellett kalciumot, káliumot, magnéziumot, vasat, foszfort és szelént is. A bőrünk szempontjából a felsoroltak közül a szelén a leglényegesebb antioxidáns hatása miatt.
Csontleves: legnagyobb erénye a magas kollagén tartalom, emellett aminosavakban, kalciumban és magnéziumban is gazdag ezzel segít megőrizni a bőr rugalmasságát. A sokáig főzött csontból kifő a benne lévő kollagén és zselatinná alakul át, amely nyugtató hatással van az emésztőrendszerre. Nem véletlenül tartják a nagymama levesét gyógyhatásúnak, valóban az.
Citrom: nem csupán magas C-vitamin tartalma miatt fontos a fogyasztása, részt vesz a szabad gyökök semlegesítésében, támogatja a kollagén és elasztin termelést. Lúgosító hatása is előnyös a szervezetünk számára annak ellenére, hogy az íze savas. Ha lebomlik, a benne lévő ásványok lúgosítják a vért és kiegyensúlyozzák a pH értékét, amelynek hiányában a bőrünk szárazzá és irritálttá válik.
Kurkuma: a legnagyobb erénye a gyulladáscsökkentő hatása, hiszen a gyulladt bőr nem csupán kellemetlen és fájdalmas, hosszú távon a bőr korai öregedéséhez, ráncosodásához vezet. Ez finom illatú fűszer, amellett, hogy a húslevest aranysárgára színezi az ekcéma elleni harcban is segítőtársunk.
Extraszűz olívaolaj: jótékony hatásaiból hosszú listát írhatunk. Az egészséges bőr és haj fenntartásához számos tulajdonságával hozzájárul. Kiválóan hidratál ezért a száraz bőrűek számára szinte kötelező a fogyasztása. Regenerálja a bőrt, feszesíti, puhává és simává varázsolja. Egy evőkanál olívaolaj, egy evőkanál méz és egy tojássárga keveréke remek hidratáló arcpakolás.
Zöld tea: az egyik legjobb bőrregeneráló, sejtmegújító hatású ital, amely számos szépségápolási készítmény alapja. Jó szolgálatot tesz a pattanások elleni küzdelemben a faggyútermelést csökkentő hatása miatt. Felfrissíti és fiatalon tartja az arcbőrt és halványítja a ráncokat. Élénkítő hatása miatt fogyaszthatjuk kávé helyett is.
Paradicsom: kettévágva bekenhetjük vele az arcunkat, amellyel csökkenthetjük a pattanások és mitesszerek számát. Ezt három héten át ismételve még a hegek is eltűnhetnek. Pórusösszehúzó hatása miatt zsíros bőrűek számára ajánlott.
Uborka: önmagában nyersen, vagy smoothie-kban fogyasztva simává és üdévé varázsolja a bőrt.
Káposzta: a káposzta egy valódi vitaminbomba: A-, B-, C- és K-vitamint is tartalmaz mindezt alacsony kalóriatartalom mellett, ami a kalóriabevitelre ügyelők számára is kívánatos élelmiszerré teszik. Rendszeres fogyasztásával a bőrünk egészséges és üde lesz.
Kapcsolódó termékek: Totally Derma kollagén ital
Zsu Skincare olaj
